Découvrez ci-dessous nos pratiques de :
- la gymnastiques sportive
- la compétition
- le circuit training (+ 16 ans)
- le pilate / stretching (+ 16 ans)
- le Yoga Ashtanga
Gymnastique sportive
La gymnastique sportive se compose de 4 agrès : le sol, les barres, la poutre et le saut.
La gymnastique artistique est une discipline athlétique consistant à enchaîner des mouvements acrobatiques sur des agrès. Les gymnastes doivent développer force et souplesse afin de réaliser des exercices audacieux et originaux, avec grâce et explosivité.
Les Ailes Bleues proposent des cours dits « loisirs » afin de proposer une gymnastique où chacun peut aborder l’activité selon ces capacités et sans esprit de compétition. Capacités qu’il développera grâce à un apprentissage varié et technique.
Nous avons également un secteur compétition que les gymnastes (filles seulement) peuvent intégrer au bout d’une ou plusieurs années de pratique et suivant le nombres de places disponibles.
Nous avons différents créneaux suivant les âges pour la saison 2021 – 2022 (voir rubrique Planning des cours) :
Chaque cours est d’une heure trente (sauf école de gym : une heure). Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires.
L’année est ponctué d’évènements durant lesquels vous pourrez venir voir les progrès et partager un bon moment avec vos enfants (spectacle de Noël, mini compétition en interne, gala).
Un gala (tous gymnastes confondus) a lieu en juin. C’est notre temps fort et festif de la saison ! Nous en profitons pour effectuer l’assemblée générale de l’association.
Compétition
Les gymnastes (filles seulement) peuvent intégrer le secteur compétition au bout d’une ou plusieurs années de pratique et suivant le nombres de places disponibles.
Les élèves inscrites en compétition suivent 2 cours (2 x 1h30) : un cours en commun avec les loisirs et un deuxième cours le jeudi ou le vendredi réservé uniquement aux compétitions.
Deux cours sont adressés aux gymnastes préparant les compétitions, lesquelles constituent 4 équipes.
Résultats 2018-2019 :
L’équipe N7 7-12 ans a atteint la 3ème place (/17) à la Finale France alors qu’elles n’étaient que 4 au lieu de 6 dans l’équipe (les 4 meilleures notes par agrès forment la note de l’équipe). Elles monteront automatiquement en N6 en 2019-2020.
L’équipe N6 11-15 ans qui matchait pour la première dans ce niveau a atteint les Demi-finale France et est arrivée 7ème/7.
Les N6 11 ans et + sont 3ème/7 à la demi-finale France.
Les N5 étaient 7ème/10 aux Régionales à Vigneux de Bretagne.
Toutes nos compétitrices seront en filière nationale et en N6 ou N5 en 2019-2020. Comme nous n’avons pas assez de juges et que nous devons créer une équipe en filière jeunes pour pouvoir les engager en compétition Ufolep, nous allons réduire les équipes existantes à 3 la saison prochaine et créer une équipe N8 en filière jeunes.
Circuit training (+ 16 ans)
Le club propose également depuis septembre 2015, des cours de Circuit Training / Renforcement musculaire.
Nous proposons 2 cours par semaine (voir rubrique Planning des cours).
Le circuit training est une série d’exercices fonctionnels variés issus de la gymnastique, de l’athlétisme, de la musculation, du cardio, etc., sans barrière d’âge, de sexe ou d’aptitudes sportives.
Un cours se compose principalement de 2 types de circuits :
– cardio : enchaînement d’exercices cardio demandant un effort modéré à intense
– renforcement : enchaînement d’exercices en renforcement musculaire variés (gainage, bras, jambes…)
Chaque séance se termine par des étirements.
12 places maximum (ouverture du cours à partir de 8 inscrits)
Pilates / stretching (+ 16 ans)
Nous proposons 3 cours par semaine (voir rubrique Planning des cours).
La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.
La séance sera complétée par une partie stretching dont l’objectif est d’assouplir le corps grâce à différents exercices d’étirements. En effet, le stretching permet d’acquérir une souplesse, une posture et un maintien utiles pour le corps au quotidien. Ce travail de respiration et de contrôle de soi amène le pratiquant à une détente du corps et de l’esprit.
14 places maximum (ouverture du cours à partir de 8 inscrits)
Yoga Ashtanga
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est originaire de Mysore en Inde et se transmet depuis plusieurs décennies dans le monde entier. C’est un yoga traditionnel. Il repose sur des techniques spécifiques de respiration synchronisées à un enchaînement de postures. Il s’agit d’un yoga postural dynamique.
Son maître indien Sri K Pattabhi Jois (1915-2009) l’a largement diffusé auprès des occidentaux dans les années 70, notamment lors de plusieurs voyages en Californie.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga s’articule autour d’une série d’asanas (postures) qui s’enchaînent sur une respiration active et consciente favorisant la concentration et la circulation des énergies. Cette respiration appelée « Ujjayi » est une des trois grandes spécificités de l’Ashtanga, avec le drishti (direction du regard) et les bandhas (verrous internes). Pratiqués ensemble au fil de la série, ils permettent de combiner alignement juste, force et fluidité dans chaque posture.
Les cours d’Ashtanga sont très ritualisés. En introduction on chante le Om puis le mantra d’ouverture. Le cours commence toujours par des salutations au soleil pour échauffer le corps, puis avec des postures debout pour travailler la stabilité, l’équilibre et la force. Il se termine par la récitation du Mantra de clôture puis par Shavasana pour sortir en douceur de la pratique.
Ce yoga dynamique allie dans un équilibre parfait mouvement, respiration et mental, développant ainsi l’écoute intérieure et l’attention portée aux sensations du corps.
Sa pratique apporte souplesse, puissance, équilibre, ainsi qu’une profonde détente.
Elle tisse au quotidien le lien subtil entre corps et esprit, augmentant le respect et l’estime de soi.
