Découvrez ci-dessous nos pratiques de :
- la gymnastiques sportive
- le circuit training / renforcement musculaire (+ 16 ans)
- le pilates (+ 16 ans)
- le stretching / renforcement postural
Gymnastique sportive
La gymnastique sportive se compose de 4 agrès : le sol, les barres, la poutre et le saut.
La gymnastique artistique est une discipline athlétique consistant à enchaîner des mouvements acrobatiques sur des agrès. Les gymnastes doivent développer force et souplesse afin de réaliser des exercices audacieux et originaux, avec grâce et explosivité.
Les Ailes Bleues proposent des cours dits « loisirs » afin de proposer une gymnastique où chacun peut aborder l’activité selon ces capacités et sans esprit de compétition. Capacités qu’il développera grâce à un apprentissage varié et technique.
Chaque cours est d’une heure trente (sauf école de gym : une heure). Il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires.
L’année est ponctué d’évènements festifs pour partager un bon moment avec vos enfants (goûter de Noël, gala).
Un gala (tous gymnastes confondus) a lieu fin juin/début juillet. C’est notre temps fort et festif de la saison ! Nous en profitons pour effectuer l’assemblée générale de l’association.
Circuit training / Renforcement musculaire (+ 16 ans)
Le club propose également depuis septembre 2015, des cours de Circuit Training / Renforcement musculaire.
Le circuit training est une série d’exercices fonctionnels variés issus de la gymnastique, de l’athlétisme, de la musculation, du cardio, etc., sans barrière d’âge, de sexe ou d’aptitudes sportives.
Un cours se compose principalement de 2 types de circuits :
– cardio : enchaînement d’exercices cardio demandant un effort modéré à intense
– renforcement : enchaînement d’exercices en renforcement musculaire variés (gainage, bras, jambes…)
Chaque séance se termine par des étirements.
12 places maximum (ouverture du cours à partir de 8 inscrits)
Pilates (+ 16 ans)
La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles apparents et d’améliorer notre alignement corporel.
18 places maximum (ouverture du cours à partir de 8 inscrits)
Stretching / Renforcement postural
L’objectif du stretching est d’assouplir le corps grâce à différents exercices d’étirements. En effet, le stretching permet d’acquérir une souplesse, une posture et un maintien utiles pour le corps au quotidien. Ce travail de respiration et de contrôle de soi amène le pratiquant à une détente du corps et de l’esprit.
L’objectif du Renforcement postural est d’améliorer la flexibilité, la souplesse, et la mobilité articulaire. Contenu d’une séance-type : Échauffement doux pour préparer les muscles, étirements dynamiques et statiques, exercices de mobilité pour les articulations (hanches, épaules, genoux, etc.), techniques de respiration et relaxation pour améliorer la portée des étirements.
18 places maximum (ouverture du cours à partir de 8 inscrits)